01 ｜ Today

今日学ぶこと

• 腸には、消化と吸収のほかにも、体を守る・つくる・出すといった7つの働きがあること
• 小腸と大腸では、受け持っている仕事が違うこと
• 腸を知ることは、自分の体を、自分で選んで整えるための土台になること

02 ｜ Basics

基本知識

腸は、口から始まる長い「食べものの通り道」の、後半部分です。
口、食道、胃を通ったあと、食べものは小腸、そして大腸へと進んでいきます。

口 → 食道 → 胃 → 小腸 → 大腸

小腸と大腸は、仕事が違う

小腸は、栄養を吸収する主役です。
長さは「6〜7m」とよく言われますが、これは筋肉がゆるんだ状態で測った長さ。
生きている体の中では、平均で約3mと報告されています。

内側はひだと、細かな突起でびっしり覆われていて、広げると小腸だけで約30m²。
畳でいうと18枚ほど、ワンルームの部屋くらいの広さです。
少しでも多くの栄養を取り込めるように、この広さがあります。

大腸は、長さ約1.5m。
小腸で吸収しきれなかった水分を吸収して、便をつくります。
腸内細菌がもっとも多く暮らしているのも大腸です。
腸内細菌の数は、ひとりあたり数十兆個と見積もられています。

腸の7つの働き

消化食べたものを、細かく分解する

吸収糖・アミノ酸・脂肪酸などの栄養を、体に取り込む

免疫体を守る免疫の細胞が、たくさん集まっている

バリア入ってほしくないものを、粘膜で食い止める

合成腸内細菌と一緒に、ビタミンなどをつくる

血液吸収したものが血液にのり、全身へ運ばれる

排泄要らなくなったものを、便として外へ出す

盾＝免疫、葉っぱとろうと＝バリア（解毒）のように、絵は働きのイメージです

「血は腸でつくられる」という説

腸と血液の関係について、医学博士の森下敬一先生（お茶の水クリニック）は「血は腸でつくられる」と述べ、腸の状態が血液の状態にかかわると考えました。
森下先生は、病気のもとは血液の汚れにある、という考え方でも知られています。

現在の医学では、血液は骨髄でつくられるとされています。
ここでは、腸と血液のつながりを大切に考えた医師の説として紹介しています。

03 ｜ Sources

原典／一次情報

このノートの正本

せいこが開いている「健康美セミナー」の内容。そこで話している腸の働きを、出典を確かめながら書き直しています。

腸の長さと広さ

Helander HF, Fändriks L.「Surface area of the digestive tract – revisited」Scandinavian Journal of Gastroenterology, 2014年。小腸の表面積は約30m²、消化管全体で約32m²。生きている人の小腸の長さは平均約2.9mと報告。

腸内細菌の数

Sender R, Fuchs S, Milo R.「Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body」PLOS Biology, 2016年。体の中の細菌は約38兆個と見積もられています。

「血は腸でつくられる」

森下敬一『血液とガン』（生命科学協会、1966年）、同『血液をきれいにして病気を防ぐ、治す 50歳からの食養生』（講談社+α新書、2016年）

このノートでは、確かめられた事実・整理したこと・人生設計の視点での解釈を、分けて書いています。
ここに書いているのは一般的な知識です。
気になる症状があるときは、医療機関に相談してください。

04 ｜ In 30 Seconds

30秒で整理

ここまでの内容を、30秒でわかる形に整理しました。
整理に使った問いも載せておきます。
ほかのテーマを学ぶときも、同じ問いで整理できます。

• 入るIN

  消化と吸収。
  食べたものを分解して、栄養を体に取り込む。
  主役は小腸。

• 守るGUARD

  免疫とバリア。
  体に入ってほしくないものを、腸の入口で食い止める。

• 巡るFLOW

  合成・血液・排泄。
  腸内細菌と一緒につくり、血液にのせて全身へ。
  要らないものは外へ。

よくある誤解を、整理すると

この整理は、出典と照らし合わせて、確かめられたものだけを載せています。